consigli per dimagrire; pagina 4

grazie ragazzi avevo bisogno di un incoraggiamento..spero di farcela
non è un bel periodo per me,ma se aspetti il giorno giusto non smetti mai .

sweetchocolate ha scritto:
è vero guardando la foto ora sei perfetta nn vedo perchè vuoi dimagrire!
cmq se vuoi perdere peso in maniera definitiva non devi levare i carboidrati, perchè perderesti la massa magra e poi nn ci vuole niente a rimettere su peso una volta finita la dieta, ma devi levare i grassi (via oli, maionesi, fritti, dolci ecc...)
in quanto ai carboidrati, sono energia da smaltire, quindi via allo sport, alle camminate, e se ne consumi proprio in eccesso allora ridimensionane le porzioni (magari attieniti alle tabelle di vegpiramid)

eccomi qua..ho cominciato da un paio di giorni..vado al lavoro a piedi,avanti e indietro 4 volte al giorno,alle due mangio un piatto di pasta integrale o al farro condita con un filo d'olio e per cena una bella insalata o carote crude col mais o un piatto di lenticchie..e mi sento già più in forma.E stasera ho il corso di cucina vegan,ma finito di spadellare non mi fermerò a mangiare ,tornerò a casa...se no è inutile!Anche perchè sabato sera è l'anniversario di matrimonio dei miei e li ho invitati a cena dai Veganierranti,così vengono con me e potranno conoscere di persona una realtà un po differente dai soliti ristoranti...e si renderanno conto che i vegani non sono una strana setta...:0)

klichen ha scritto:
con me lo sport non funziona...
ora sono normopeso però devo perdere del peso.

lo sport funziona sempre..... il problema è applicarsi....

danvegan ha scritto:
Ciao klichen credo proprio di poter parlare con cognizione di causa essendo un ex obeso e avendo perso quasi ottanta kg in meno di un anno. Se ti interessa il mio percorso ti do il forum dove sta scritto.

Per una perdita di peso moderata come quella che vuoi ottenere tu a mio avviso e' sufficiente compiere dell' attivita fisica. Un errore spesso commesso e' di contare solo sull' alimentazione per perdere peso ma e' molto meglio perdere peso con l' attivita fisica credimi.

Lo sport migliore per dimagrire velocemente e' senza dubbio la corsa, blanda in modo da superare la mezz' ora e bruciare i grassi. Del resto e' la stessa cosa che ti farebbe fare qualsiasi istruttore di palestra con un po' di sale in zucca, sicuramente sul tapis. Non occorre che tu spenda soldi in palestra basta che ti infili una vecchia tuta e un paio di scarpe da ginnastica e vai a correre. Fa freddo? Copriti. Soprattutto le mani.

Per quanto riguarda l' alimentazione ovviamente elimina i dolci e le cose ipercaloriche. Se proprio vuoi seguire una dieta per velocizzare la perdita di peso ecco quella che seguo io

COLAZIONE

250 ml di latte di riso
30 g di frutta secca
un frutto

SPUNTINO

un frutto

PRANZO

60 g di pasta o riso o farro
130 g di legumi
250 g di verdura
un cucchiaio d' olio, mettilo meta' nel primo e meta' nella verdura
un frutto

SPUNTINO

un frutto

CENA

uguale al pranzo ma niente primo puoi mangiare 100 g di pane

p.s. puoi mettere i legumi assieme alla pasta per fare un piatto unico, oppure nell' insalata per fare un insalatona, insomma usa un po' la fantasia

Ciao! i 130 gr di legumi sono il peso a secco oppure già cotti??

Grazie!! :-)

gia' cotti ;)