Carenza di ferro

Il medico mi ha riscontrato una carenza di ferro nel sangue.

Questa carenza è dovuta ad una perdita notevolissima di sangue durante il ciclo mestruale. Mangio regolarmente legumi, anche se in scatola, per totale assenza di tempo nel cucinare quelli secchi.

Mi hanno prescritto integratori da farmacia. Sono affidabili o hanno prodotti animali? E' lo stesso se vado
a prenderli in erboristeria?

Potete darmi un consiglio su come arricchire la mia dieta per contrastare questa carenza di ferro?

Grazie

Qui trovi qualcosa:

https://www.vegpyramid.info/nutrienti/ferro.html

https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/vrg/ferroveg.html
https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/vrg/ferro.html#integratori
Per quanto riguarda i prodotti animali negli integratori il rischio c'e', forse ti conviene chiedere sul forum di
SSNV:
https://www.scienzavegetariana.it/forum/index.php

Scrivi a domande@scienzavegetariana.it mandando i tuoi esami del sangue completi di valori di riferimento min e max per un parere.

Ciao,
Marina

Il Ferrograd ha l'albume d'uovo ed è anche piuttosto pesante, quindi sono meglio le alternative omeopatiche e naturali...

Sara

io prendo il lievito di birra da un po' di tempo, e non ho piu problemi di ciclo problematico (se questo ti puo' aiutare..)

A me succede invece l'opposto.....ho il ferro più alto del valore massimo dell'intervallo indicativo....a qualcuno è già successo?
rispetto all'anno scorso è aumentato di un buon 35%.....senza particolari cambiamenti nella dieta, e senza nessun integratore, anche perché 1 anno fa aveva un valore ottimale.
Ciao

glicine ha scritto:
Il medico mi ha riscontrato una carenza di ferro nel sangue.

Questa carenza è dovuta ad una perdita notevolissima di sangue durante il ciclo mestruale. Mangio regolarmente legumi, anche se in scatola, per totale assenza di tempo nel cucinare quelli secchi.

ciao glicine,
posso suggerirti di bere durante i pasti del succo di limone con acqua o senza;
l'acido citrico aiuta l'assorbimento del ferro nel
sangue.

Mi hanno prescritto integratori da farmacia. Sono affidabili o hanno prodotti animali? E' lo stesso se vado a prenderli in erboristeria?

per quanto riguarda i prodotti animali o derivati nella composizione dei farmaci, ti suggerisco di pensare prima a te stessa per il momento, se poi non ci sono derivati meglio per tutti.
siamo nati perfettibili ma non perfetti, (parere tutto personale)

Potete darmi un consiglio su come arricchire la mia dieta per contrastare questa carenza di ferro?

succo di limone! vitamina c!

ciao,
giavi