Carenza b12

ciao! sono in uno stato di paranoia abbastanza elevato.Ho fatto esami del sangue a gennaio e ad aprile per vedere i livelli del ferro e della b12 (per intenderci quelli che consigliano su scienza vegetariana) e ho un livello di b12 pari a 137 pmol/L 156-672. Cioè bassisima....una mia amica vegan da 10 anni ce l'ha il doppio della mia (200 e qualcosa), mentre io che sono vegan da 6 mesi circa come posso averla così bassa???io sono veramente preoccupata. Adesso ho cominciato a prendere Longlife della Phoenix, ma temo non sia sufficiente. Ho già anche scritto una mail alla Dott.ssa Baroni, e lei semplicemente mi consiglia l'integratore...E poi comunque da gennaio prendevo tutti i giorni il Be-total...
chi di voi ha avuto problemi simili e mi può consigliare???????

grazie

Irene

Guarda che l'integrazione della b12 è normale prima o poi. C'è chi ha riserve per 6 mesi e chi per tre anni.
Ma la devi assumere.
Se lo fai, c'è tutta la b12 che ti serve.
Se sei in carenza, una pastiglia di b12 Long Life della Phoenix. A distanza di tempo, una la settimana.
C'è chi se ne scorda per mesi. Chi un'pò la prende un'pò no e non ha problemi. Nel tuo caso, devi prenderla con costanza a quanto pare. Fallo e non avrai preoccupazioni.

Ciao.

Non sono un'esperta ma dubito sia possibile che la carenza insorga nel giro di 6 mesi, probabilmente avevi livelli bassi anche prima.
Ciao
Stef

Se sei in carenza, una pastiglia di b12 Long Life della Phoenix.

Ci mancava "al giorno".

Suffi ha scritto:
Non sono un'esperta ma dubito sia possibile che la carenza insorga nel giro di 6 mesi, probabilmente avevi livelli bassi anche prima.
Ciao
Stef

Esatto, se ce l'hai bassa vuol dire che eri carente gia' prima.
Cosa che abbiamo visto succede abbastanza di frequente...

Ciao,
Marina

grazie a tutti...adesso devo solo attendere un paio di mesi e rifarò esami sangue....anke 3-4 mesi...
certo che effettivamente se non diventavo vegan mica scoprivo che avevo vitamina b12 bassa....non sapevo neanke che esisteva....
comunque devo star tranquilla??

non farti prendere dal panico ora.
integrala ogni giorno e vedrai che torna a livelli normali. poi tienila controllata, ma non farti venire l'ansia.
ciao!

dezu ha scritto:
comunque devo star tranquilla??

Ma si', la carenza di B12 e' una cosa molto facilmente risolvibile...

Ciao,
Marina

Marina ha scritto:

dezu ha scritto:
comunque devo star tranquilla??

Ma si', la carenza di B12 e' una cosa molto facilmente risolvibile...

su questo però marina scusa ma non sono d'accordo, o meglio, è molto facile non incorrere in una carenza di b12, è molto facile rimediare a una leggera carenza come quella di chi ha aperto questo thread (prendi una longlife al giorno fino a ristabilimento valori tenendoti monitorata e poi passa a 1 pastiglia a settimana), ma è molto difficile rimediare a una carenza grave, quando i problemi si cornicizzano non basta più un integratore, si arriva a dover rimediare tramite ospedalizzazione e reintegro a flebo per parecchi giorni, il tutto sperando che non si formino danni all'organismo che possano creare danni permanenti al sistema nervoso.

tutto questo non per fare terrorismo o far preoccupare chi ha aperto questo thread, che mi pare fin troppo preoccupata come atteggiamento, ma per non far passare come la carenza di una vitamina essenziale come una cosa di poco conto, perché purtroppo non lo è.

pier ha scritto:
su questo però marina scusa ma non sono d'accordo, o meglio, è molto facile non incorrere in una carenza di b12, è molto facile rimediare a una leggera carenza come quella di chi ha aperto questo thread (prendi una longlife al giorno fino a ristabilimento valori tenendoti monitorata e poi passa a 1 pastiglia a settimana), ma è molto difficile rimediare a una carenza grave,

Ovvio, se e' una cosa che dura da anni e i valori sono bassissimi e' un altro discorso, ma non era questo il caso.

Va solo ribadito che questo genere di carenza e' comunque raro, e non e' piu' comune tra i vegan che tra i carnivori, come hanno dimostrato vari esempi in questo stesso forum. E anche nei casi piu' gravi e' molto piu' curabile delle malattie degenerative che insorgono per un'alimentazione ricca di alimenti animali. Questo non lo dico per te, Pier, ma come osservazione generale.

Ciao,
Marina

L'integrazione di b12 è suggerita anche dopo i 50 anni (o giù di lì, non ricordo con certezza) d'età. A prescindere che uno sia veg o non lo sia.

mai scesa sotto 350 pur mangiando vega da ... 48 anni. Il probl e' che magari nn mangi cereali INTEGR , legumi tutti i giorni e fermentati come miso, temphe ecc. Leggi un libro di macrobiotica, ti saprai aggiustare. La b 12 e' un problema per chi toglie la carne, ma nn la sostit con i legumi, e nn consuma integr.
PS il mio medico dott Di Fede luminare del Metodo Kousmine (fai ricerca in web e' interess) dice che il livello slva probl (dall'altzaimer ecc) e' 700!!!!
Come integr meglio qlli naturali della ditta SOLGAR.
Marina

marina_monichino ha scritto:
mai scesa sotto 350 pur mangiando vega da ... 48 anni. Il probl e' che magari nn mangi cereali INTEGR , legumi tutti i giorni e fermentati come miso, temphe ecc. Leggi un libro di macrobiotica, ti saprai aggiustare. La b 12 e' un problema per chi toglie la carne, ma nn la sostit con i legumi, e nn consuma integr.

No, questo non e' vero, la vitamina B12 non si trova in nessun vegetale, ne' integrale, ne' fermentato.
Va sempre e comunque integrata.
Cio' non toglie che le situazioni di carenza si verifichino anche tra gli onnivori, non certo solo tra i vegan, e che ci sia una altissima varieta' di reazione tra le persone, quindi non esiste uno "standard" su questo.
Ma vale sempre il fatto che non si trova nei vegetali, ma e' prodotta dai batteri, quindi basta comprare il prodotto di questi batteri (un po' come lo yougurt) che viene messo nelle compresse dei vari integratori.

Ciao,
Marina

Vi riporto, per conoscenza, anche questa news:

Nel 1996 Victor Herbert ha determinato che la deficienza da vitamina B12 è molto rara tra i vegan, anche tra quelli che non prendono i supplementi vitaminici specifici. La sua ricerca è stata pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition, vol.59(suppl), pp. 1213S-1222S.

Grazie al fatto di essere diventata vegan, ho scoperto che da onnivora avevo livello di Vit B12 a 130. Era bassissima, non lo sapevo. Mi sentivo strana ma non capivo.
Poi ho scritto alla Gent.ma D.ssa Baroni su consiglio di Marina.
Ebbene, long life tutti giorni per 1 mese, poi 2 volte alla settimana.
Ora devo controllare, ma non ho più le sensazioni strane che avevo da onnivora.
Saluti
Molly