B12 in soya drink

ciao a tutti,
sono vegano da poco e come consigliato prendo una compressa di vitamina b12 da 2000 mcg alla settimana. Nel soya drink che uso a colazione ho visto che e' contenuta la vitamina b12. Puo' essere eccessivo e danneggiare la salute? ringrazio anticipatamente per le risposte. Alessandro

No no, credo ce ne sia relativamente poca quindi con un consumo normale di latte non credo influisca più di tanto sul bilancio totale.

Comunque la B12 è una delle poche vitamine che se assunta in eccesso viene eliminata senza effetti negativi quindi vai tranquillo. Se si parlasse di altre vitamine invece faresti bene a preoccuparti di un eventuale eccesso che solitamente è dannoso.

grazie Andrea!!!

Mi accodo a questo topic, anche se con una richiesta leggermente diversa, per non aprirne un altro.

Per quanto riguarda i latti vegetali addizionati di calcio invece?
Ad esempio io uso il provamel "plus calcium" dove il surplus di questo minerale viene fornito da un'alga; dovrei iniziare a consumare quello "normale" o va bene questo?

Sophie85 ha scritto:
Ad esempio io uso il provamel "plus calcium" dove il surplus di questo minerale viene fornito da un'alga; dovrei iniziare a consumare quello "normale" o va bene questo?

Io ti consiglio quello normale! Non ti serve altro calcio oltre a quello che prendi dai cereali, dalla frutta, dalla verdura, dai legumi e/o dalla frutta secca.

Guest ha scritto:
Io ti consiglio quello normale! Non ti serve altro calcio oltre a quello che prendi dai cereali, dalla frutta, dalla verdura, dai legumi e/o dalla frutta secca.

Ma ci sono controindicazioni ad assumere molto calcio? Perchè ormai ho superato la fase "oddio-devo-stare-attenta-a-non-avere-carenze" però continuo a comprarlo perchè mi piace molto il sapore.

Non vorrei dire sciocchezza, ma se non sbaglio sono quantità abbastanza piccole di calcio quindi se lo prendi per il sapore e non per avere l'integrazione continuerei a prenderlo senza problemi.

Sophie85 ha scritto:

Guest ha scritto:
Io ti consiglio quello normale! Non ti serve altro calcio > oltre a quello che prendi dai cereali, dalla frutta, dalla > verdura, dai legumi e/o dalla frutta secca.

Ma ci sono controindicazioni ad assumere molto calcio?

Non ne ho idea, ma non credo.. visto che il calcio in eccesso dovrebbe andare via con le urine... insomma.. non dovrebbe essere come per il ferro che fa molto male se se ne assume troppo con la dieta o integrazioni varie assolutamente da evitare.. però aspetta chi ne sa di più.

Andrea ha scritto:
Non vorrei dire sciocchezza, ma se non sbaglio sono quantità abbastanza piccole di calcio quindi se lo prendi per il sapore e non per avere l'integrazione continuerei a prenderlo senza problemi.

Infatti.. se le quantità sono piccole.. si.

Assumere troppo calcio credo non vada bene, però dipende da quanto latte di soia bevi.

Se ne bevi un bicchiere al giorno, quindi 200-250 ml, dovrebbe contenere 240-300 mg di calcio (di solito ne hanno 120 mg per 100 ml); diciamo che te ne servano 1200 mg (dipende dall'età, comunque), ma va detto comunque che da più parti si ritiene che i vegan necessitino di quantità inferiorei, proprio perché non assumono proteine animali.
Su 1200 msg, assumerne 300 va bene, ma anche 600 probabilmente, solo che non essendo per nulla chiara la quantità giusta da assumere, rimane tutto un po' nebuloso ;-)

Certo, se bevessi un litro di latte di soia al giorno probabilmente non sarebbe una buona ide berlo addizionato di calcio, ma per 1-2 bicchideri non penso ci siano problemi, anzi.

Grazie!
Non ne bevo mai più di un bicchiere al giorno quindi direi proprio che va bene!