Anemia in gravidanza

Ciao a tutti, sono alla mia seconda gravidanza e, cosa che non mi era successo con la prima, sono diventata anemica e per questo mi sento sempre stanchissima e senza forze, a volte sono anche svenuta.. Il problema è che non tollero gli integratori di ferro che mi fanno venire nausea e mal di stomaco: avrei bisogno di consigli per l'alimentazione. Cerco di mangiare molti spinaci con succo di limone ma l'emoglobina si abbassa ogni mese. Mi mancano ancora tre mesi più il parto e sono un po' preoccupata...avete qualche segreto di cucina da consigliarmi per migliorare? Grazie..

Devi sentire un medico perché in molti casi l'anemia è dovuta al fatto che l'organismo non assorbe il ferro quindi non importa quanto ne assumi con l'alimentazione: in ogni caso l'organismo non lo assorbe.

Scrivi a SSNV per un parere medico: https://www.scienzavegetariana.it/ domande@scienzavegetariana.it

Per quanto riguarda i cibi ricchi di ferro questa pagina spiega intanto perché l'alimentazione vegan è la più ricca di ferro, e nel caso qualcuno lo metta in dubbio sai cosa rispondere, e poi linka due tabelle, ci cui una con i cibi più ricchi di ferro (ci sono anche cibi animali ma sono solo per confronto, per far vedere che i vegetali contengono molto più ferro): https://www.vegpyramid.info/nutrienti/ferro.html

Nella pagina c'è anche il filmato con un'intervista alla dott.ssa Baroni sull'argomento.

Comunque non limitarti ad aumentare il ferro, scrivi a quell'indirizzo per un parere in merito.

Tutte le donne in gravidanza assumono integratori di ferro, onnivore o vegan non fa differenza. Anzi, casomai da vegan è anche meglio.

Qui ci sono delle indicazioni su possibili integratiri di ferro: https://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integra_ferro.html (a fondo pagina)

Puoi provare quelli che vanno bene tenendo conto della posologia che ti ha detto il medico.

Per la gravidanza c'è anche questo opuscolo: https://www.agireoraedizioni.org/catalogo/opuscoli-materiali/opuscoli/veganismo/alimentazione-vegan-gravidanza/