Alimentazione vegan equilibrata

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1 ilDON95, 2/12/15 19:40

Salve a tutti, ho 20 anni,da qualche anno sono in dieta(ho perso 55kg). Frequento la palestra e da poco sono a conoscenza dell'alimentazione vegana. Il mio obiettivo è di prendere massa muscolare seguendo questo regime alimentare. Qualcuno saprebbe impostarmi una dieta equilibrata per raggiungere il mio obiettivo? :)

2 Andrea, 2/12/15 20:20

Premetto che "vegan" non indica un tipo di alimentazione, significa non uccidere animali: il non mangiare prodotti animali è una conseguenza.

Per avere un'alimentazione vegan equilibrata non serve alcun accorgimento.

Se hai esigenze nutrizionali particolari queste valgono da vegan o da non vegan. Ad esempio se hai bisogno di assumere un certo quantitativo di proteine dovrai assumere cibi particolarmente proteici. Anche in questo caso però è infinitamente più facile avere un'alimentazione equilibrata da vegan che da non vegan.

3 Marina, 2/12/15 23:21

Sul tema sport segnalo questo opuscolo, ci sono anche 2 diete-tipo:
https://www.agireoraedizioni.org/opuscoli-volantini/vegan/alimentazione-vegan-nello-sport/

4 ilDON95, 3/12/15 13:19

Grazie! :D

"Mamma, raccontami ancora di quando le persone hanno smesso di uccidere gli animali per mangiarli."

La storia che studieranno le prossime generazioni la stiamo scrivendo noi adesso. Facciamo in modo che sia una storia migliore per tutti gli esseri viventi.

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