Alimentazione vegan equilibrata

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1 ilDON95, 2/12/15 19:40

Salve a tutti, ho 20 anni,da qualche anno sono in dieta(ho perso 55kg). Frequento la palestra e da poco sono a conoscenza dell'alimentazione vegana. Il mio obiettivo è di prendere massa muscolare seguendo questo regime alimentare. Qualcuno saprebbe impostarmi una dieta equilibrata per raggiungere il mio obiettivo? :)

2 Andrea, 2/12/15 20:20

Premetto che "vegan" non indica un tipo di alimentazione, significa non uccidere animali: il non mangiare prodotti animali è una conseguenza.

Per avere un'alimentazione vegan equilibrata non serve alcun accorgimento.

Se hai esigenze nutrizionali particolari queste valgono da vegan o da non vegan. Ad esempio se hai bisogno di assumere un certo quantitativo di proteine dovrai assumere cibi particolarmente proteici. Anche in questo caso però è infinitamente più facile avere un'alimentazione equilibrata da vegan che da non vegan.

3 Marina, 2/12/15 23:21

Sul tema sport segnalo questo opuscolo, ci sono anche 2 diete-tipo:
https://www.agireoraedizioni.org/opuscoli-volantini/vegan/alimentazione-vegan-nello-sport/

4 ilDON95, 3/12/15 13:19

Grazie! :D

Cos'hanno in comune queste persone? Ciascuno di loro sta salvando migliaia di animali.

Siamo tutti diversi, trova il modo adatto a TE per aiutare gli animali!