Vegan che torna indietro; pagina 6

danvegan ha scritto:
Purtroppo non e' per farti stare in ansia...ma gli integratori fanno male specialmente se presi senza consultare un medico. E poi che logica c'e' nell' assumere un integratore? Se hai carenze, devi correggere l' alimentazione, mica prendere un integratore

Tranquillo, ho smesso di stare in ansia da parecchio, gli ho parlato spesso di queste cose ma non mi crede, perciò è inutile crucciarsi, ho fatto ciò che era in mio potere per farglielo capire, non capisce, basta, io mi devo fermare qui e lasciarlo andare per la sua strada. Sostiene che le verdure e la frutta oggi non abbiano più vitamine e che sia indispensabile un integratore. Poi è uno di quelli che pensano che se la dose normale di vitamina C fa bene se ne prendo di più mi farà ancora meglio e in virtù di ciò assume integratori. E' grande, maggiorenne e vaccinato...purtroppo!

Lia78 ha scritto:

fiordaliso09 ha scritto:

danvegan ha scritto:
Semplice...li ha comprati senza neppure leggere gli > > ingredienti.

Se su una confezione di strutto c'e' scritto che fa bene al > > sistema cardiocircolatorio, opla' nel carrello. E dopo due > > giorni che lo prende, dice che funziona e che si sente > > meglio

Mio marito prende tutto l'anno integratori di vitamine e > sali minerali, inutilmente l'ho messo in guardia da > un'assunzione continuativa di questi integratori, non mi > ascolta e tuttora sostiene che d'inverno si ammala meno da > quando li prende (allora io e mio figlio che non ci > ammaliamo praticamente mai e senza prendere integratori > siamo dei fenomeni!).

Se proprio non vuole smettere di prendere integratori, io controllerei almeno che contengano vitamine in quantità "normali", ovvero non oltre l'RDA giornaliera, e che non contengano dosi eccessive di ferro e vitamina A ( non tutte le sostanze prese in eccesso fanno male allo stesso modo ). Dagli studi sembra emergere che in caso di insufficiente apporto tramite l'alimentazione integratori che non contengano elementi in quantità troppo elevate (che sarebbero pressoché impossibili da raggiungere con una normale alimentazione) non fanno troppi danni e possono essere marginalmente utili ( anche se una corretta alimentazione sarebbe un'altra cosa, ma credo di sfondare una porta aperta qui :-D )

Li prende al supermercato, non saranno certo il meglio che c'è in commercio, direi che non tutto è oltre la percentuale raccomandata, per esempio sono più bassi la la vit A, la B12 il ferro, il manganese e il rame. Sono oltre invece la C, il nicotinamide, la E, l'acido pantotenico , la B6, B2, B1, la D invece è il 100% della rda.
Non mi sembra possa fare danni particolari, certamente sono inutili e sovraccaricano inutilmente i reni.

fiordaliso09 ha scritto:
Li prende al supermercato, non saranno certo il meglio che c'è in commercio, direi che non tutto è oltre la percentuale raccomandata, per esempio sono più bassi la la vit A, la B12 il ferro, il manganese e il rame. Sono oltre invece la C, il nicotinamide, la E, l'acido pantotenico , la B6, B2, B1, la D invece è il 100% della rda.
Non mi sembra possa fare danni particolari, certamente sono inutili e sovraccaricano inutilmente i reni.

invece possono fare molti danni! Sopratutto le vit liposolubili some A e D, le quali non possono nemmeno essere escrete! Poi la rda di A per un'uomo è proprio bassa, 700 mcg al giorno e non capisco come si possa esserne carenti. Ma anche tutto il gruppo B (b12 come eccezione) può dare sintomi da iperdosaggio, da evitare assolutamente se non prescritte dal medico.

seitanterzo ha scritto:
invece possono fare molti danni! Sopratutto le vit liposolubili some A e D, le quali non possono nemmeno essere escrete! Poi la rda di A per un'uomo è proprio bassa, 700 mcg al giorno e non capisco come si possa esserne carenti. Ma anche tutto il gruppo B (b12 come eccezione) può dare sintomi da iperdosaggio, da evitare assolutamente se non prescritte dal medico.

Glielo ripeterò ancora, ma credimi è fiato sprecato, lo conosco bene.

Mi ha appena detto che d'etste preferisce un altro integratore, in pratica ora sta usando un integratore di carnitina (500 mg). Può far male la carnitina?

seitanterzo ha scritto:
Ma anche tutto il gruppo B (b12 come eccezione) può dare sintomi da iperdosaggio

che caso

danvegan ha scritto:
Avra' avuto almeno una decina di scatole di integratori, fra cui le capsule di olio di pesce per gli Omega-3, famosi per la loro stabilita' a temperatura ambiente per lunghi periodi...

Eh prova a spiegargli che se ha avuto problemi di salute è perché passando a un'alimenazione che non ha bisogno di integratori ne ha introdotti un sacco..

fiordaliso09 ha scritto:
Mi ha appena detto che d'etste preferisce un altro integratore, in pratica ora sta usando un integratore di carnitina (500 mg). Può far male la carnitina?

La carnitina viene di solito integrata in modo da aumentare l'ossidazione dei lipidi, che in questo modo vengono utilizzati maggiormente a scopo energetico e di conseguenza dimagrante.

Nello sport agonistico è roba per maratoneti, in quanto migliorerebbe l'utilizzo dei grassi a sfavore del
glicogeno.
Tuttavia, dagli studi disponibili non ci sono particolari evidenze che la dimostrino fondamentale ai fini di una miglior performance, mentre un'integrazione fra i 500 e i 2000 mg non porta a sovradosaggio, per il quale si verificherebbero dolori addominali accompagnati da nausea e vomito.

La cosa che evidenzia l'inutilità di tale integrazione, è supportata dal fatto che la carnitina provenga da sintesi endogena attraverso lisina e metionina, con il supporto del ferro e delle vitamine C, B1 e B6.

Quindi è molto meglio condurre la solita alimentazione equilibrata, dalla quale, sopratutto nell'apporto calorico del maratoneta, queste sostanze sono ben presenti!

Oltretutto bisogna mettersi in testa che le vitamine isolate non possono sostituire quelle organiche nelle identiche funzioni, in quanto mancanti delle sinergie fisiologiche necessarie!

Il lavoro metabolico dei micronutrienti è sinergico a sostanze fitochimiche alimentari, che non è possibile sintetizzare tutte, visto che se ne conoscono 600 a fronte delle eventuali 3000 esistenti!

Quindi tutto questo commercio di integratori è utile solo in minimissima parte, per il resto indovinate a cosa serve?

Andrea ha scritto:

danvegan ha scritto:
Avra' avuto almeno una decina di scatole di integratori, fra > cui le capsule di olio di pesce per gli Omega-3, famosi per > la loro stabilita' a temperatura ambiente per lunghi > periodi...

Eh prova a spiegargli che se ha avuto problemi di salute è perché passando a un'alimenazione che non ha bisogno di integratori ne ha introdotti un sacco..

Sprattutto con questo articolo: https://www.agireora.org/info/news_dett.php?id=1133&pg=5

Purtroppo il suo discorso e' "eh ma te mi dici una cosa, X me ne dice un altra, Y un' altra ancora io sto impazzendo!..."

Diventando vegano, ha scatenato l' inferno di consigli non richiesti di gente incompetente, roba da compilare diverse cartelle di tombola difensiva onnivoro.

Questa persona poi si puo' descrivere in una parola: un cagasotto.

Ovvio che quando si e' sentito dire "mio cugino era vegano e' morto per carenza di Omega-3" ha preso gli integratori, e cosi' per tutte le altre fantomatiche carenze.

Spiegargli che sono stati gli integratori a farlo star male ci ho provato, ma dice che senza (attenzione: solo dopo aver sentito le minkiate appena dette) sveniva.

danvegan ha scritto:
Purtroppo il suo discorso e' "eh ma te mi dici una cosa, X me ne dice un altra, Y un' altra ancora io sto impazzendo!..."

Veramente una persona acutissima...quasi quasi andrei anch'io a chiedere consigi ad Y e X che non sono vegani e non sanno nemmeno che vuol dire.....peccato che suocuggino è morto, sennò avrei chiesto anche a lui....

A me lo dici ???

"guarda ne parlavo l' altro giorno con XXX, lui di alimentazione se ne intende abbastanza, e mi ha messo in guardia sulla dieta vegana che potrebbe essere povera
di..."

Cavolo mi viene da ridere...la scrivo o non la scrivo? Vabbe'...la scrivo...non morite dalle risate pero'...

POTREBBE ESSERE POVERA DI FIBREEEEE !!!!!!!!

beh, su un sito medico che ora provo a ritrovare sostenevano che era carente di vitamina C ed acido folico, e la sconsigliavano ai diabetici ed ai cardiopatici

non era questo, l'hanno copiato, 'sti geni http://www.ibambini.org/la-dieta-vegetariana.html

eweg ha scritto:
non era questo, l'hanno copiato, 'sti geni http://www.ibambini.org/la-dieta-vegetariana.html

Si vede proprio che è scritto da qualcuno che non ne sa nulla, infatti è proprio un puzzle raschiato qua e là....