post palestra

ciao a tutti!!

qualche idea su pasti post palestra?

p.s. sto aumentando la massa magra

Ciao, l'ideale secondo me è Seitan, tofu, quinoa, spinaci, piselli e lenticchie o comunque legumi in generale.

Io cercherei anche di prendere delle proteine in polvere, alla decathlon si trovano proteine di soia in polvere al cioccolato e alla vaniglia da prendere dopo il workout. Nei negozi specializzati si trovano anche quelle con proteine del pisello.

Per cucinare il Seitan in modo leggero e gustoso io spesso, quello autoprodotto da me (aggiungo farina di legumi nell'impasto per renderlo piu completo nutrizionalmente), lo cucino alla piastra. L'unica cosa che faccio prima di cuocerlo è ungerlo con un po d'olio evo, ma giusto un po, e poi lo condisco con un pizzico di sale, erbe aromatiche e limone.

ottimo!! grazie! non sapevo delle proteine di soia!!!