la colazione per una skinny bitch

Ho letto la "dieta Skinny Bitch" e devo dire che il libro mi è piaciuto, più un manifesto vegan che una dieta dimagrante..

Tra le cose che non sapevo c'è la faccenda della
colazione. Si dice che non bisognerebbe mangiare nulla la mattina appena alzati, se non una tisana, per aspettare aspettare il momento in cui sentiamo veramente il bisogno di nutrirci (e a quel punto si consiglia di avere un frutto tagliato a fette e di mangiare fetta per fetta quando si ha fame).
la cosa mi ha lasciato perplesso, perchè avevo sempre saputo che la colazione deve essere abbondante, mentre caso mai è la cena a dover essere leggera (mentre le autrici dicono che dev'essere il pasto più sostanzioso).
Be', stamattina ci ho provato e devo dire che mi sono alzato alle 8.30 ma a parte il primo riflesso condizionato di mangiare ho avuto veramente appetito solo verso le 12.00! A quel punto ho pranzato direttamente.

Non è una domanda pretamente vegan, ma voi che ne pensate, è giusto "digiunare" fin quando si ha fame la mattina o
non è meglio invece mangiare? E non era assodato che la cena dovesse essere leggera?

Ciao,

non e' che tutto quello che c'e' scritto nel libro sia "giusto" (e nella traduzione non e' che si possa intervenire cambiando le cose, si puo' e si deve "localizzare" il testo per renderlo comprensibile, ma niente altro).
Questa cosa della colazione che e' da saltare, o che deve essere solo a base di frutta, per esempio, non e' vera. O meglio: non e' nemmeno che sia "obbligatorio" fare la colazione, c'e' chi si trova meglio a non farla proprio
(io per esempio non la faccio quasi mai) pero' nella maggior parte dei casi e' meglio farla.

Dipende molto da come si sente la singola persona, credo, se uno senza colazione si sente senza energie, e' bene che la faccia, se uno si trova bene senza, sta senza, l'importante e' che nell'arco della giornata si mangi
non troppo poco e non troppo.

Ciao,
Marina

cavoli, allora io secondo quel libro sono un esempio da seguire! appena alzata (7:30) non ho niente fame e faccio fatica perfino a bere un bicchiere d'acqua, cosa che però faccio con immenso sforzo, ma la faccio....poi colazione quando ho fame davvero, intorno alle 10! e piccoli pasti (frutta, yogurt di soia con musli...) ogni 3 ore durante la giornata....fino a cena, momento in cui sono finalmente a casa (io faccio tutto un tiro senza pause pranzo dalle 9 alle 17) e CENO come Dio comanda!
comunque, in questo periodo sto studiando un po' per conto mio la medicina ayurvedica, vecchia di millenni, e dice di MANGIARE SOLO QUANDO SI HA FAME, BERE SOLO QUANDO SI HA SETE E NON MANGIARE QUANDO HAI SETE E NON BERE QUANDO HAI FAME. E SOPRATTUTTO MANGIARE POCO, non eccedere nelle dosi. Ovviamente non sto qui a spiegare perchè e per come, se vi affascina la materia (stupenda e molto ecologista, alcune correnti sostengono anche il vegeterianesimo) ve la studiate per conto vostro....
Comunque, io lavoro in una palestra, il posto meno adatto per un vegan,perchè qui si prescrivono purtroppo diete a base di petti di pollo che è na "meraviglia", ma uno dei mie colleghi, istruttore fitness, mi diceva che il mito della CENA LEGGERA andrebbe sfatato perchè in fondo è l'ultimo pasto fino al mattino sucessivo, quindi passano molte ore prima che il fisico mangi di nuovo e di conseguenza si necessità comunque di
energia...l'importante è non andare a mangiare a panza piena.
Questo semplicemente per dire che la dieta con ricca colazione e cena leggerissima è semplicemente una delle tante (anchr se la più accreditata) in circolazione....e in fondo nessuno è il miglior medico di se stesso, quindi con molte info a disposizione si può capire e scegliere cosa è meglio per noi, anche con il semplice buon senso....e con amor proprio.

Betta

scusate, piccolo errore, ho scritto di non andare a mangiare con la panza pena..intendevo a dormire!!! pardon

Betta

Babai ha scritto:
Tra le cose che non sapevo c'è la faccenda della colazione. Si dice che non bisognerebbe mangiare nulla la mattina appena alzati, se non una tisana, per aspettare aspettare il momento in cui sentiamo veramente il bisogno di nutrirci (e a quel punto si consiglia di avere un frutto tagliato a fette e di mangiare fetta per fetta quando si ha fame).

Personalmente rispetto le teorie alimentari di tutti, e poi molte volte ciò che va bene ad un individuo non va per un altro.
Però porca miseria non mi si tocchi la colazione!!! Fosse solo per me inizierei la giornata con 100g di pasta!!! Altro che digiuno! E poi per me vale sempre il detto: "Mangia quando non hai fame, e bevi quando non hai
sete".
Ok, questo detto lo si usa quando si è in bici per più ore per non incorrere in devastanti crisi di fame o sete, ma io lo applico bene anche durante il resto della giornata.
Ciao!

lorenzo ha scritto:
Personalmente rispetto le teorie alimentari di tutti, e poi molte volte ciò che va bene ad un individuo non va per un altro.

Infatti...

Però porca miseria non mi si tocchi la colazione!!! Fosse solo per me inizierei la giornata con 100g di pasta!!!

Mi fai venire in mente che quando andavo alle superiori mi alzavo al mattino presto e prima di prendere il bus per la scuola mi facevo una pastasciutta!
Adesso non ci riuscirei mai, non mi viene proprio fame appena alzata, e' raro che faccia colazione, solo a volte nei w-e se mi alzo tardi.

E poi per me vale sempre il detto:
"Mangia quando non hai fame, e bevi quando non hai
sete".

Per me pure... a parte il pranzo, che ha per forza un orario predefinito perche' vado in mensa, per il resto mangio quando mi viene fame.

Ciao,
Marina

Fare colazione al mattino dipende da cosa e quanto si è mangiato la sera. Se la sera si mangia leggero, al mattino ci vuole una bella colazione per riattivare il metabolismo. Poi ognuno fa quello che si sente. Io a volte faccio colazione solo con della frutta, a volte con latte di soia + cereali, a volte solo caffè, dipende da come mi sento al risveglio.
Poi non è detto che quello che c'è scritto in un libro sia giusto per tutti.

Diciamo che per me il problema non si pone, io ho fame appena sveglia... :-))

Poi non è detto che quello che c'è scritto in un libro sia giusto per tutti.

Sì, in effetti il libro è solo per chi vuole essere skinny bitch! :-)

"Mangia quando non hai fame, e bevi quando non hai
sete".
Ok, questo detto lo si usa quando si è in bici per più ore per non incorrere in devastanti crisi di fame o sete, ma io lo applico bene anche durante il resto della giornata.

Sai che adesso che mi ci fai pensare da quando la mattina, 15 minuti dopo essermi alzato, mi faccio 5 km in bici per andare in stazione (da sei mesi) non ho più molta voglia di fare colazione...
Forse c'è qualche nesso..

Questo semplicemente per dire che la dieta con ricca colazione e cena leggerissima è semplicemente una delle tante (anchr se la più accreditata) in circolazione....e in fondo nessuno è il miglior medico di se stesso, quindi con molte info a disposizione si può capire e scegliere cosa è meglio per noi, anche con il semplice buon senso....e con amor proprio.

Infatti. Fonora sono stato abbasanza disinteressato sull'alimentazione, seguendo il comune "buon senso" (cattivo) - anche rispetto ai cibi animali...
Solo da poco ho cominciato a interessarmi della cosa e devo dire che ascoltando me stesso sto trovando con semplicità e spontaneità abitudini che mi fanno stare bene. Sono piccole scoperte che danno grandi soddisfazioni!
Adesso con me funziona da dio la colazione leggera, la mattina sono iperattivo quando una volta avevo una specie di apatia digerente di qualche ora... :-)
Bello!

anche a me mi sembra stra-strana questa cosa...anche la mia dietologa dice che bisogna mangiare parecchio a colazione, perchè si smaltisce tutto subito(ovviamente mangiare le cose giuste...), certo non mangiare proprio appena svegli, sennò il corpo non si è ancora svegliato...