Gli utenti registrati possono scrivere una risposta
31 Kikkolottina, 10/07/17 22:27
Serendip ha scritto:
Ciao Kikkolottina,
io non ho un forte sovrappeso, ma alcuni kg di troppo contro i quali combatto inutilmente dall'adolescenza. Non sono aumentata di peso diventando vegan, ma neppure diminuita.
Per esperienza posso dire che non è una semplice questione di impegno: bisogna trovare il metodo giusto per noi. Con me le soluzioni proposte dagli altri utenti, come la restrizione calorica o di zuccheri/grassi/frutta, non hanno mai funzionato.
Non ha mai funzionato neppure abbinare la dieta con lo sport, se non durante i periodi in cui ne facevo tanto (intendo 6.000 cal/settimana consumate), perché ci mettevo una vita a dimagrire e poi tornavo come prima non appena ricominciavo a farne meno. Se vuoi ti racconterò in privato le mie prove fallite...
Da quello che scrivi non mi sembra che tu faccia errori, se non per la troppa frutta. Posso chiederti l'unica cosa che non hai scritto, cioè come distribuisci i pasti nella giornata? mangi spesso o concentri tutto in pochi pasti?
32 Kikkolottina, 10/07/17 22:41
Serendip ha scritto:
Purtroppo non è sempre vero, o meglio non è sufficiente in alcuni casi. Personalmente ho sempre contato le calorie ingerite e bruciate, anche con Cronometer per molto tempo, ma con me il semplice bilancio calorico non basta.
Tanto per fare un esempio: per un periodo della mia vita ho provato con la semplice restrizione calorica abbinata a tanto movimento. Mangiavo un po’ di tutto con 3 pasti principali e 2 spuntini, per circa 1.600 calorie. Cinque giorni alla settimana correvo per 12 Km al giorno e in aggiunta camminavo a passo svelto per altri 8-9 Km al giorno, la domenica andavo a nuotare, per un totale di circa 6.000 cal bruciate ogni settimana. Se valesse la semplice regola del bilancio calorico, ogni 10-12 giorni avrei dovuto perdere un chilo, anzi due, visto che ogni grammo di grasso lega a sé un grammo di acqua. Invece ci ho messo oltre 7 mesi a perdere 4 Kg, sfiancandomi di sport. Inutile dire che quando ho dovuto smettere di correre per problemi alla schiena, anche continuando con sport moderato e le stesse calorie ingerite, sono tornata come prima.
Io credo che intervengano, oltre alle calorie, anche altri fattori metabolici e ormonali, ma non me ne intendo.
Mi piacerebbe sentire anche l'esperienza di qualcuno che i problemi di peso li ha oppure li ha avuti, non soltanto di chi è già in peso forma e problemi non ne ha mai avuti.
Che cosa ne pensate? qual è la vostra esperienza?
33 Marina, 10/07/17 22:47
34 Andrea, 10/07/17 23:24
Marina ha scritto:
Io cambierei titolo a questo thread, perché è fuorviante
35 Puzzola, 11/07/17 09:41
36 ciao1616, 13/07/17 19:08
37 elefly66, 26/07/17 12:00
origami ha scritto:
Vegan o meno, si ingrassa se si assumono più calorie di quelle che si brucia e si dimagrisce se si bruciano più calorie di quelle si si mangia.
Come faccio a saperlo,ti chiederai? Esistono vari siti come myfitnesspal.com o cronometer.com dove controllare calorie, nutrienti ecc. Non dico che serva analizzare ogni cosa che mangi ma se non riesci a dimagrire o non riesci a prendere peso (anche questo può essere un problema), contare le calorie è davvero utile.
38 Tittty, 27/11/17 11:59
Kikkolottina ha scritto:
Buongiorno a tutti.
Spero di non annoiarvi troppo con l'argomento PESO....però sono disperata, magari avete qualche consiglio da darmi.
Premetto che con il peso ho sempre avuto un rapporto disastroso....faccio diete da quando ho memoria (sempre sovrappeso).
Sono diventata vegan a Febbraio 2015 (quasi un anno e mezzo fa), in primis per gli animali, ma sapendo cosa c'era da guadagnare in termini di salute e peso forma mi si è acceso un barlume di speranza.
Non mangio roba industriale (anche se scoppio di gioia quando vedo i supermercati riempirsi di roba veg) e da qualche mese ho anche abolito olio e sale dalla cucina.
Per la salute ho avuto risultati fenomenali (le analisi del sangue sono perfette, il colesterolo è sceso tantissimo), ma per la questione peso....non ho perso un etto....anzi ho guadagnato 5Kg, secondo il BMI sono un obesa di I livello...mai pesato così tanto in vita mia! (75Kg per 157cm)
Allora mi chiedo, dove sto sbagliando?
Non abbondo di frutta secca, faccio attività fisica discreta (corsetta 3volte a settimana, oltre a camminare tantissimo ogni giorno).
L'unico dubbio che mi viene è sulla frutta...in effetti ne mangio tanta, in rapporto 1:1 con la verdura.
E' forse colpa della frutta? Voi avete qualche consiglio o idea su cosa sia la causa? Qualcuno ha avuto la mia stessa esperienza?
Grazie anticipatamente a tutti per il tempo perso a leggere il papiro :D
Cos'hanno in comune queste persone? Ciascuno di loro sta salvando migliaia di animali.
Siamo tutti diversi, trova il modo adatto a TE per aiutare gli animali!