palestra e alimentazione! (pagina 2)

C'è chi mangia la frutta fresca.. c'è chi mangia la frutta
secca... a piacere.. ma se non fai uno sport a livello
agonistico non devi assolutamente minimamente preoccuparti
di cosa mangi prima o dopo...  

* Andre95 ha scritto:

> ok grazie a tutti :D
> ma quindi non ci sono alimenti specifici che dovrei mangiare
> prima o dopo di andare in palestra?

Ciao, dipende dal tipo di lavoro che fai, se punti
all'ipertrofia muscolare, ci sono consigli specifici (che
troverai sicuramente facendo una ricerca su questo forum o
spulciando il topic Alimentazione e sport che trovi sempe su
questo forum), se fai un lavoro più generico, non hai
bisogno di mangiare nulla di particolare dopo l'allenamento.
Prima dell'allenamento, un frutto un'ora prima può andare
bene (qualcosa che ti dia energia senza impegnare troppo la
digestione), c'è chi mangia barrette di cereali o frutta
secca, vedi anche tu come ti trovi bene!

* Andre95 ha scritto:

> ok grazie a tutti :D
> ma quindi non ci sono alimenti specifici che dovrei mangiare
> prima o dopo di andare in palestra?

ciao...anch'io faccio palestra,e ora che sono vegan sono
molto più contento di farla,xkè voglio impartire una sonora
lezione a gli onnivori che credono che la carne sia
essenziale...ho appena cambiato palestra e già qualche
ragami fa i complimenti x il fisico,sto aspettando ancora un
pò,poi darò loro una bastonata tremenda dicendogli che lo ho
senza mangiar carne e uova!
ti consiglio il libro di robert cheeke veganbodybuilding and
fitness,che ho comprato a dicembre ed è diventata la mia
bibbia!lo trovi su amazon italia ,purtroppo solo in inglese
esiste.
x il ferro vai di mandorle,ceci,cereali integrali,semi di
sesamo,lenticchie,ecc...
da mangiare prima della palestra ti consiglio la frutta e se
hai una dieta iperproteica x la massa metti anche
proteine(io ad esempio ora cm ora mangio o le letucchie o la
quinoa)e post allenamento devi prendere carbo più
proteine,ti consiglio vivamentela banana cm carbo
postallenamento!

grazie :)
un ultima cosa: non c'è un modo per fare ricerche
all'interno del forum?? per esempio invece di scrivere ogni
volta un post cerco quello che mi serve inserendo le parole
chiave

* Andre95 ha scritto:

> grazie :)
> un ultima cosa: non c'è un modo per fare ricerche
> all'interno del forum?? per esempio invece di scrivere ogni
> volta un post cerco quello che mi serve inserendo le parole
> chiave

Qui non c'è, devi andare su Google e scrivere "Veganhome"
facendo seguire la parola chiave che cerchi. 

occhio però alle proteine..anche i vegani rischiano di
eccedere. 
se l'attività fisica non è agonistica basta mangiare
normalmente. dopo l'attività devi reintegrare, quindi un bel
piatto di legumi e cereali ad esempio e delle verdure
fresche (abbonda pure con le verdure fresche, non porti
limiti), prima del nuoto io di solito non mangio nulla, ma
se sei abituato a far merenda puoi mangiare della frutta o
anche della verdura. evita ovviamente tutte quelle cavolate
tipo gatorade e amichetti vari, che sono solo una ladrata
cosmica. se proprio fa caldo, sudi molto e  vuoi portarti
qualcosa, spremi un pompelmo in un litro d'acqua..
ma cmq ascolta quello che ti avrà detto privatamente
seitanterzo :-) lui è il saggio dello sport :-) 

* diravel ha scritto:


> ma cmq ascolta quello che ti avrà detto privatamente
> seitanterzo :-) lui è il saggio dello sport :-) 
> 

Boh, non ricordo se ci siamo scritti privatamente, forse no!
Però qui non avevo ancora risposto perchè lo avevano già
fatto altri, e il tuo post completa la domanda!