cos'è la b12?

Oltre a questo volevo sapere se prendete qualche 
integratore o multivitaminico, mia madre ha gia sbarrato 
gli occhi quando ha saputo che sono vegan e ora vuole 
appioparmi tutti gli integratori in casa...
ma sono davvero necessari? forse a me serviranno adesso che 
sono all'inizio e faccio sport, e ancora non so bene come 
regolarmi con alimenti vitamine ecc... 

ciao,
se la dieta (alimentazione) vegan é fatta bene, serve solo 
un'integrazione di b12 (tra l'altro TUTTI sono a rischio 
di carenza di qs vitamina, solo che gli onnivori non lo 
sanno....).
Info b12 (tra le molte affidabili in rete):


http://www.scienzavegetariana.it/argomentinbreve/vitaminaB12.html


http://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/integraB12.html

(la soluzione + diffusa é una cmpressa settimanale da 2000 
mcg)

Per info su qs regime alimentare puoi consultare qs siti:

www.scienzavegetariana.it (c'é tantissimo materiale, il 
sito é davvero enorme :-)

http://www.vegfacile.info/nuovi.html

http://www.vegan3000.info/

http://www.vegpyramid.info

http://www.saicosamangi.info

http://www.viverevegan.org/

spero ti sia utile
ciao 

Guarda qui

http://www.scienzavegetariana.it/rubriche/cong200/vegcon_B12.html 
e qui
http://www.scienzavegetariana.it/salute/nutr_veg.html

Non occorre prendere integratori multivitaminici se si fa 
una dieta variata e completa, anche se fai sport (infatti 
ci sono tantissimi atleti vegani). Puoi integrare la b12 
prendendo 1 pastiglia a settimana di LongLife B12 della 
Phoenix...si ordina in farmacia, 100 compresse, ti dura 2 
anni e costa sui 17 euro. 

il primo link che ti ho dato non va...questo sì

http://www.scienzavegetariana.it/rubriche/cong2002/vegcon_B12.html 

La B12 è l'unica vitamina al giorno d'ggi potenzialmente 
assente in una dieta vegana, ma anche i vegetariani 
dovrebbero integrarla. Dico al giorno d'oggi perchè un 
tempo, quando non c'erano pesticidi e lavaggi vari, si 
trovava anch'essa in frutta e verdura. Anche i carnivori 
integrano la B12, mangiando la carne di animali a cui a 
loro volta in vita veniva somministrato l'integratore.
Siccome è una vitamina che si "accumula", diciamo, una 
sua eventuale carenza può manifestarsi anche dopo anni e 
anni. Integrarla è forse più una precauzione, fallo anche 
tu, comunque nessun vegano è morto o sta morendo per 
carenza di B12. Ci sono alimenti addizionati, ma 
personalmente uso l'integratore, cioè LongLife della 
Phoenix, compresse sublinguali da 2000mcg, cruelty-free. Si 
prende una volta a settimana lontano dai pasti. Prenotalo 
in farmacia, sarà tuo il giorno dopo. 
Non devi integrare niente, l'alimentazione vegana, variata 
e bilanciata, non è carente di niente. Richiede solo un pò 
di attenzione all'inizio, dovrai abituarti per esempio ad 
associare fonti di vitamina C a fonti di ferro, per 
assorbire meglio ques'ultimo, ma sono tutte quisquilie.
Se pratichi sport, non dovranno venire a raccoglierti con 
il cucchiaino, ok, anzi è probabile anche che migliorerai 
le tue prestazioni.
Datti tempo, leggi, impara, sperimenta, e goditi questa 
fase iniziale che è la più divertente :-) (trauma iniziale 
dovuto ai filmati a parte, intendo)
Ciao, 
Marianna 

Ah, avevano già risposto in mille!
:-) 

grazie mille a tutti! ho visto che ogni tanto fate dei 
gruppi per le scarpe..avvisate quando li fate soprattutto 
di questa marca "bourgeois boheme"...belle davvero 
...baci baci 

Sulla B12 hanno gia' risposto in tanti, io ribadisco di 
NON prendere assolutamente altri integratori, perche' non 
servono, e possono essere dannosi. Gli onnivori hanno molto 
piu' bisogno di noi vegan di integratori, data la dieta 
schfivora che seguono, ma noi no, perche' mangiando solo 
cibi vegetali, a meno che uno non mangi proprio cibo 
spazzatura, e' veramente difficile non ontordurre tutti i 
nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Ciao,
Marina

Ciao francescona85, benvenuta. Per le scarpe c'è da poco 
tempo a Roma la possibilità di provarle. C'è un negozio 
che ha scarpe di linus e veg Italian style. 
Ciao

pamela 

* pamela ha scritto:

> Per le scarpe c'è da poco 
> tempo a Roma la possibilità di provarle. C'è un negozio 
> che ha scarpe di linus e veg Italian style. 

Questo qua:

http://www.veganhome.it/acquisti/dettagli_negozio.php?key=724&p=184&m=5

grazie spero che abbia anche stivali ne ho davvero 
bisogno.....
aah mia madre cito testuali parole mi ha detto " alle 
prime analisi sballate ti ficco una bistecca giu per 
l'esofago" ahhahahah
.....io in compenso sto mangiando piu legumi che posso 
...anche perchè lei ne è capace...che parura!!!!! :-)

belle davvero le scarpe ...ma via cassia da dove sto io è 
un viaggio :-(