la colazione per una skinny bitch

Ho letto la "dieta Skinny Bitch" e devo dire che il libro 
mi è piaciuto, più un manifesto vegan che una dieta 
dimagrante..

Tra le cose che non sapevo c'è la faccenda della 
colazione. Si dice che non bisognerebbe mangiare nulla la 
mattina appena alzati, se non una tisana, per aspettare 
aspettare il momento in cui sentiamo veramente il bisogno 
di nutrirci (e a quel punto si consiglia di avere un frutto 
tagliato a fette e di mangiare fetta per fetta quando si ha 
fame). 
la cosa mi ha lasciato perplesso, perchè avevo sempre 
saputo che la colazione deve essere abbondante, mentre caso 
mai è la cena a dover essere leggera (mentre le autrici 
dicono che dev'essere il pasto più sostanzioso).
Be', stamattina ci ho provato e devo dire che mi sono 
alzato alle 8.30 ma a parte il primo riflesso condizionato 
di mangiare ho avuto veramente appetito solo verso le 
12.00! A quel punto ho pranzato direttamente.

Non è una domanda pretamente vegan, ma voi che ne pensate, 
è giusto "digiunare" fin quando si ha fame la mattina o 
non è meglio invece mangiare? E non era assodato che la 
cena dovesse essere leggera?

Ciao,

non e' che tutto quello che c'e' scritto nel libro sia 
"giusto" (e nella traduzione non e' che si possa 
intervenire cambiando le cose, si puo' e si deve 
"localizzare" il testo per renderlo comprensibile, ma 
niente altro).
Questa cosa della colazione che e' da saltare, o che deve 
essere solo a base di frutta, per esempio, non e' vera. O 
meglio: non e' nemmeno che sia "obbligatorio" fare la 
colazione, c'e' chi si trova meglio a non farla proprio 
(io per esempio non la faccio quasi mai) pero' nella 
maggior parte dei casi e' meglio farla.

Dipende molto da come si sente la singola persona, credo, 
se uno senza colazione si sente senza energie, e' bene che 
la faccia, se uno si trova bene senza, sta senza, 
l'importante e' che nell'arco della giornata si mangi 
non troppo poco e non troppo.

Ciao,
Marina

cavoli, allora io secondo quel libro sono un esempio da 
seguire! appena alzata (7:30) non ho niente fame e faccio 
fatica perfino a bere un bicchiere d'acqua, cosa che però 
faccio con immenso sforzo, ma la faccio....poi colazione 
quando ho fame davvero, intorno alle 10! e piccoli pasti 
(frutta, yogurt di soia con musli...) ogni 3 ore durante la 
giornata....fino a cena, momento in cui sono finalmente a 
casa (io faccio tutto un tiro senza pause pranzo dalle 9 
alle 17) e CENO come Dio comanda!
comunque, in questo periodo sto studiando un po' per conto 
mio la medicina ayurvedica, vecchia di millenni, e dice di 
MANGIARE SOLO QUANDO SI HA FAME, BERE SOLO QUANDO SI HA 
SETE E NON MANGIARE QUANDO HAI SETE E NON BERE QUANDO HAI 
FAME. E SOPRATTUTTO MANGIARE POCO, non eccedere nelle dosi. 
Ovviamente non sto qui a spiegare perchè e per come, se vi 
affascina la materia (stupenda e molto ecologista, alcune 
correnti sostengono anche il vegeterianesimo) ve la 
studiate per conto vostro....
Comunque, io lavoro in una palestra, il posto meno adatto 
per un vegan,perchè qui si prescrivono purtroppo diete a 
base di petti di pollo che è na "meraviglia", ma uno dei 
mie colleghi, istruttore fitness, mi diceva che il mito 
della CENA LEGGERA andrebbe sfatato perchè in fondo è 
l'ultimo pasto fino al mattino sucessivo, quindi passano 
molte ore prima che il fisico mangi di nuovo e di 
conseguenza si necessità comunque di 
energia...l'importante è non andare a mangiare a panza 
piena. 
Questo semplicemente per dire che la dieta con ricca 
colazione e cena leggerissima è semplicemente una delle 
tante (anchr se la più accreditata) in circolazione....e in 
fondo nessuno è il miglior medico di se stesso, quindi con 
molte info a disposizione si può capire e scegliere cosa è 
meglio per noi, anche con il semplice buon senso....e con 
amor proprio.

Betta 

scusate, piccolo errore, ho scritto di non andare a 
mangiare con la panza pena..intendevo a dormire!!! pardon

Betta 

* Babai ha scritto:


> Tra le cose che non sapevo c'è la faccenda della 
> colazione. Si dice che non bisognerebbe mangiare nulla la 
> mattina appena alzati, se non una tisana, per aspettare 
> aspettare il momento in cui sentiamo veramente il bisogno 
> di nutrirci (e a quel punto si consiglia di avere un frutto 
> tagliato a fette e di mangiare fetta per fetta quando si ha 
> fame). 

Personalmente rispetto le teorie alimentari di tutti, e poi 
molte volte ciò che va bene ad un individuo non va per un 
altro.
Però porca miseria non mi si tocchi la colazione!!! Fosse 
solo per me inizierei la giornata con 100g di pasta!!! 
Altro che digiuno! E poi per me vale sempre il detto: 
"Mangia quando non hai fame, e bevi quando non hai 
sete".
Ok, questo detto lo si usa quando si è in bici per più ore 
per non incorrere in devastanti crisi di fame o sete, ma io 
lo applico bene anche durante il resto della giornata.
Ciao!

* lorenzo ha scritto:

> Personalmente rispetto le teorie alimentari di tutti, e poi 
> molte volte ciò che va bene ad un individuo non va per un 
> altro.
Infatti...

> Però porca miseria non mi si tocchi la colazione!!! Fosse 
> solo per me inizierei la giornata con 100g di pasta!!! 
Mi fai venire in mente che quando andavo alle superiori mi 
alzavo al mattino presto e prima di prendere il bus per la 
scuola mi facevo una pastasciutta!
Adesso non ci riuscirei mai, non mi viene proprio fame 
appena alzata, e' raro che faccia colazione, solo a volte 
nei w-e se mi alzo tardi.

> E poi per me vale sempre il detto: 
> "Mangia quando non hai fame, e bevi quando non hai 
> sete".
Per me pure... a parte il pranzo, che ha per forza un 
orario predefinito perche' vado in mensa, per il resto 
mangio quando mi viene fame.

Ciao,
Marina

Fare colazione al mattino dipende da cosa e quanto si è 
mangiato la sera. Se la sera si mangia leggero, al mattino 
ci vuole una bella colazione per riattivare il metabolismo. 
Poi ognuno fa quello che si sente. Io a volte faccio 
colazione solo con della frutta, a volte con latte di soia 
+ cereali, a volte solo caffè, dipende da come mi sento al 
risveglio.
Poi non è detto che quello che c'è scritto in un libro sia 
giusto per tutti. 

Diciamo che per me il problema non si pone, io ho fame 
appena sveglia... :-)) 

> Poi non è detto che quello che c'è scritto in un libro sia 
> giusto per tutti.

Sì, in effetti il libro è solo per chi vuole essere skinny 
bitch! :-)

> "Mangia quando non hai fame, e bevi quando non hai 
> sete".
> Ok, questo detto lo si usa quando si è in bici per più ore 
> per non incorrere in devastanti crisi di fame o sete, ma io 
> lo applico bene anche durante il resto della giornata.

Sai che adesso che mi ci fai pensare da quando la mattina, 
15 minuti dopo essermi alzato, mi faccio 5 km in bici per 
andare in stazione (da sei mesi) non ho più molta voglia di 
fare colazione...
Forse c'è qualche nesso..

> Questo semplicemente per dire che la dieta con ricca 
> colazione e cena leggerissima è semplicemente una delle 
> tante (anchr se la più accreditata) in circolazione....e in 
> fondo nessuno è il miglior medico di se stesso, quindi con 
> molte info a disposizione si può capire e scegliere cosa è 
> meglio per noi, anche con il semplice buon senso....e con 
> amor proprio.

Infatti. Fonora sono stato abbasanza disinteressato 
sull'alimentazione, seguendo il comune "buon senso" 
(cattivo) - anche rispetto ai cibi animali...
Solo da poco ho cominciato a interessarmi della cosa e devo 
dire che ascoltando me stesso sto trovando con semplicità e 
spontaneità abitudini che mi fanno stare bene. Sono piccole 
scoperte che danno grandi soddisfazioni! 
Adesso con me funziona da dio la colazione leggera, la 
mattina sono iperattivo quando una volta avevo una specie 
di apatia digerente di qualche ora... :-)
Bello!

anche a me mi sembra stra-strana questa cosa...anche la mia 
dietologa dice che bisogna mangiare parecchio a colazione, 
perchè si smaltisce tutto subito(ovviamente mangiare le 
cose giuste...), certo non mangiare proprio appena svegli, 
sennò il corpo non si è ancora svegliato...